每天如何给身体补充水分 喝水时该如何选择

     水是维护人体正常运行的元素之一。人们每天需要大量的水来维持身体的正常运作，诸如皮肤的蒸发、呼吸、粪便、排尿等正常的生理生活都离不开水的参与。一般情况下，在出汗不是很多的情况下，每天需喝6-8杯水，大约为2500毫升，这是维持人体平衡的一个标准。

     在不同的环境下，人体对水的需求也是不一样的。在干燥低湿的环境下需要多喝水，在特别的热的环境里或是剧烈运动之后出了很多汗的情况下，也需要补充水分。平时就要注意水的补充，刚喝的水需要要一定的时间才会到达身体的各部位，而不是等到口渴了，身体已经发出警告了才想起来喝水。当人体缺水的时候，很多正常的生理功能都会受到影响，比如消化能力以及排泄废物的能力，严重的还会影响到你的思维和运动能力。

     如今市面上的水产品和饮料各式各样，口渴了该如何补充身体所需，是喝纯净水好些还是饮料好些。其实这个也很好选择，比如你口渴了，但是你就想喝饮料怎么办，那你可以选择一些少糖的饮品。另外补水时还要兼顾少盐、少脂肪的原则。

     平时补水较好按着自己身体的生理需求去补充，这样身体才不会缺水，也不会造成水分的过量补充。早上起床后，可适量的喝些水，以补充晚上睡觉时体内所消耗的水分，同时也会对三高的疾病的形成有一定的预防作用。在一日餐的餐前约1小时进行补水，这样可以使水分补充到全身的细胞，满足身体各部位的需要，还能够分泌足够的消化液，来促进食欲帮助消化吸收，避免在晚上睡觉前喝太多的水，它不但会导致你起夜，影响你的睡眠，还有可能会导致你眼睛的浮肿，影响你整个人的形象。

在平时上班时，也要及时的补充由汗液及尿液所带走的身体的水分，并且**体内囤积的废物顺利排出，以**身体的健康。